靜心練習：停、想、行，學會對自己負責

教出情緒穩定、邏輯清晰的孩子，與其要求孩子如何做，不如在成長的路上，讓他懂得如何停。想。行。幫孩子取回自己的力量，而不是靠外在的教條來處罰，或是約束表面偏差行為而已。

33個「呼吸」與「想法練習」教孩子調整情緒，獲得解決問題的方法與勇氣：

1. 呼吸練習：幫助孩子自我放鬆減壓，還能培養敏銳的觀察力
在忙碌的課業與多元的課後活動中，呼吸練習是一種能夠幫助孩子在壓力高張的時候，找回身體覺知，放鬆身心最好的方式，當心裡壓力下降，頭腦也會更清楚一些，專注力也無形中加強了。

★ 練習「把緊張蝴蝶吹出去」(p27)，在生活遇到不安或緊張情況時，能夠緩和焦慮的情緒，安定自己的心情。
★ 練習「當自己的出氣筒」(p29)，孩子學會在暴躁憤怒的時候，如何緩衝自己的情緒，找回身體的主控權。

2. 想法練習：讓孩子看見自己的想法中 學會如何做選擇

「想法」只是腦袋中浮現的一個現象，當我們認同它，它才會對我們造成影響。讓孩子學習如何在這些來來去去的想法中，做出正確的選擇，將是他們在成長道路上最珍貴的禮物。

★ 練習「我是魚池」(p100) 讓孩子看到想法在自己心中來來去去，並非真實的特性，並了解自己與他人對同一件事情，原來有著各種不同的想法。
★ 練習「正負面的顛倒面具」(p167) 邀請孩子體會當做出某個選擇時，心裡的感受是快樂的？還是不快樂的?藉此告訴孩子，如何用正面的心態來面對問題。

出版社：大大創意（2022年5月）
作者：楊舒雯
裝訂：平裝，全彩
ISBN：9786269537006

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